خشم چیست؟
موقعیتهایی که هر یک از افراد آن احساسات را تجربه میکنند بنویسید و هریک از اعضا گروه بیان کند در کدام مواقع دچار کدام احساس میگردد؟ بیان کردن چنین سوالاتی نیز کارآمد است: - چرا این احساس بد است؟ - آیا چنین احساسی بد است؟
2 -اهداف:
- شناخت موقعیتهاي موجد خشم - پی بردن به اهمیت تفسیر موقعیت در ایجاد خشم
مراحل کار: - به گروه هایی 3 نفري تقسیم شوید. - توجه کنید به تفاوتهاي بین اعضاي گروه - نتایج تفاوتهایی که با یکدیگر دارید را در گروه بزرگ به اشتراك بگذارید. از هریک از اعضا نیز بخواهید به سوالات زیر پاسخ دهند. - چه کار کردیم؟ - چرا؟ - چه احساسی داشتید ؟ (منبع: موتابی،فرشته. (1383 ، (مهارتهاي کنترل خشم ویژه دانش آموزان، انتشارات ظلوع دانش، چاپ 2 (. مهارت کنترل خشم شیوه هاي رفتاري انسانها * سبک پاسخی منفعلانه * سبک پاسخی قاطعانه * سبک پاسخی پرخاشگرانهسبک ارتباطی منفعلانه انفعال یعنی اهمیت ندادن به نیاز ها و خواسته هاي خود و پذیرفتن خواسته هاي دیگران است، حتی اگر این خواسته به ضرر فرد باشد. سبک رفتاري قاطعانه (رفتار توام با جرات مندي) جرات مندي یعنی پافشاري بر حقوق خود و بیان مستقیم،صریح و صادقانه احساسات و افکار خود با احترام به حقوق دیگران می باشد. سبک رفتاري پرخاشگرانه رفتار پرخاشگرانه عبارت است از ایستادگی سرسختانه براي مطالبه حقوق خود و ابراز عقاید و احساسات به شیوه اي که معمولا نامناسب بوده و باعث زیر پا گذاشتن حقوق دیگران می شود.
شیوه پاسخی پرخاشگرانه منفعلانه * بدترین سبک ارتباطی را تشکیل میدهد چون کسی که آماج خشم این افراد قرار میگیرد نمیداند بخاطر چه تقصیري و توسط چه کسی آماج خشم و پرخاشگري قرار گرفته است. * منفی گرایی، باجگیري هیجانی (مثلاً از طریق گریه دیگري را تسلیم کردن)، پیدا کردن یک سپر بلا و خالی کردن خشم خود، آسیب زدن به اشیاء مثلاً پنچر کردن ماشین از دیگر مشخصات این افراد است. انواع خشم: عصبانیت کنترل شده عصبانیت ابراز شده عصبانیت غیرمنطقی نشانه هاي خشم: درحالت صورت درحالت نگاهدرحالت ونوع کلام درحرکات بدن سکوت وجواب ندادن روش هاي مقابله باخشم: منحرف کردن توجه مکث کردن تغییردادن موقعیت و شرایط دعا خواندن حرف زدن با خود تشکر و معذرت خواهی خودآرامسازي
منبع: فتحی،مهدي.(1392 .(مهارت کنترل خشم، نشر شهیدي پور،چاپ 3