مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی متینا

اجزاي اصلی روش درمانی کوچینگ:

اجزاي اصلی روش درمانی کوچینگ عبارتند از: مشارکت و همکاري، ساختار و پیشرفت تدریجی. فرد از طریق همکاري با کوچر، نه تنها مشخص میکند که از کوچر خود چه کمکی میخواهد، بلکه معلوم میسازد که چگونه میتواند آن را درونی کند. هدف اصلی این است که به تدریج، یادآوري بیرونی کوچر به صداي درونی شخصی تغییر کند و در نهایت این صداي درونی است که به فرد کمک میکند تا تغییر را از درون خود آغاز کند. ساختار یکی از اجزاي اصلی و حیاتی این روش درمانی است که پذیرش آن براي بسیاري از افراد دشوار است. از یک طرف افراد احساس میکنند که به وسیله ساختار محدود میشوند، چرا که از آنها انتظار دارد کارهایی را انجام دهند که دوست ندارند، از طرف دیگر، ساختار باعث می شود که افراد با موفقیت کارهایشان را به پایان برسانند، در نتیجه کمتر از قبل در برابر کارها احساس تهدید یا غافلگیري نمایند. ساختار باید متناسب با تواناییهاي فرد ایجاد شود. سومین اصل مهم در این روش درمانی این است که به فرد کمک شود تا توانایی درون نگري، آگاه شدن از نیازها و یافتن راه حلی براي مشکلات را به دست آورد. در این روش به جاي این که از مراجع پرسیده شود که چرا فلان کار را انجام ندادي، پرسیده میشود که چه چیزي مانع از انجام این کار میشود و این که در آینده چه انتخابهاي دیگري ممکن است داشته باشد. با این روش مراجعه کننده متوجه می شود که چگونه خودش در به وجود آوردن مشکلش سهم دارد و وقتی متوجه می شود که علیه خودش کار می کند، میتواند یک راهکار جدید ارائه بدهد تا به هدفش برسد. از طرف دیگر در بیشتر مواقع، مراجع براي مشخص کردن موثرترین خط مشی، در حال آزمون و خطا به سر می برد و این آزمون و خطا در واقع بخش مهمی از درمان به شمار میآید. بنابراین از ابتدا باید متوجه بود که کوچینگ یک مسافرت طولانی است، به تدریج پیش میرود و همواره با موفقیت همراه نیست. این دیدگاه باعث می شود که فرد به درمان متعهد باقی بماند و به خاطر ناملایماتی که در طول درمان پیش میآید درمان را رها نکند.

افراد در مراحل اولیه ممکن است طبق عادت، به دنبال هر شکستی احساس تحقیر نمایند و تصور کنند که یک بازندهاند. اما باید به یاد داشته باشند که نتیجه عمل از فرد انجام دهنده آن عمل جدا است، در این صورت میتوانند از احساس حقارت بگذرند و به سمت عملکردهاي مثبت حرکت کنند. بنا بر آنچه که در مورد کوچینگ ارائه شد، این روش درمانی از امتیازهاي قابل توجهی براي کمک به اختلال نقص توجه- بیشفعالی بزرگسالی برخوردار است. مقالات محدودي به بررسی اثر بخشی این روش در بیماران مبتلا به اختلال نقص توجه- بیشفعالی بزرگسالی پرداخته اند و نشان دادهاند که کوچینگ اثرات مثبتی بر روي زندگی این بیماران دارد و باعث بهبود قابل توجهی در روش مطالعه، اعتماد به نفس، میزان آشفتگی ناشی از علایم بیماري و افزایش رضایتمندي از شغل و تحصیل میگردد. با وجود اثربخشی این روش، نباید آن را درمانی جامع براي بهبودي کامل اختلال نقص توجه- بیش فعالی بزرگسالی و درمان همه مشکلات افراد مبتلا به این اختلال تصور کرد. جنبه هاي مثبت افراد مبتلا بهADHD در بزرگسالی: نشانه هاي ADHD می تواند چالش برانگیز باشند، اما گاهی اوقات این علائم مشابه می تواند با ارزش باشند. ابیگیل لورینی، دکترا، مدیر مربیان روانشناسی Ed ، این نمونه ها را ارائه می دهد: انرژي .یک راه هاي تشخیص بیش فعالی « انرژي بالا» است. که اگر شما یک شغلی دارید که به استقامت زیاد نیاز دارد این می تواند یک مزیت حساب شود.

چالش این است که از انرژي خود استفاده کنید به جاي اینکه به آن اجازه دهید شما را در جهات مختلف بکشد. جزئیات. افرادي که مشکل حواس پرتی دارند تمرکز بیش از حد بر روي مسائل براي آنها جالب است. اگر شما را توصیف کنند، به جزییاتی توجه می کنند که افراد دیگر آنها را ندیده اند. در لحظه بودن. Levrini می گوید: « آنها اساسا در لحظه زندگی زندگی می کنند و کمتر به آینده، میروند که براي بسیاري از ما می تواند مفید باشد ».همچنین در اینده بودن بیش از حد می تواند خطر ناك باشد. رفتار تکانشی می تواند مشکلات زیادي را ایجاد کند. می توان با کنترل تنش هاي زندگی مانع از ایجاد موقعیت هاي خطر ناك شد.

توانایی هاي خود را پرورش دهید:

با مدیریت این اختلال استعدادهاي خود را شکوفا کنید. در اینجا چگونگی حفظ تعادل گفته شده است.

با یک متخصص ADHD مشورت کنید. یک درمانگر یا مربی با تجربه و تخصص در این اختلال می تواند به شما در پیدا کردن یک روش مناسب کمک کند.

استفانی سرکیس، دکترا، یک روان درمانگر که متخصص درADHD ،می گوید یک مربی می تواند به شما به ابزاري دهد که شما با آن نقاط قوت و ضعف خود را کنترل کنید. این خدمات شامل آزمون مایرز بریگز و ارزیابی شخصیت DISC است. چیزي که شما می خواهید این است که براي شما چه چیز خوب است و چه چیز باعث بهبودي آن میشود، مربی می تواند در تنظیم اهداف تان به شما کمک کند. او همچنین می تواند به شما آموزش دهد چگونه الگوهاي فکري تان که موجب بروز مشکلات می شود را تغییر دهید. سرکیس می گوید، همچنین، با نقاط قوت خود بازي کنید. بهترین راه یاد گیریتان را کشف کنید. اگر شما یک یادگیرنده بصري هستید، اطلاعات جدید در کارت هاي فلش قرار دهید. اگر شما با لمس کردن یادمی گیرید، سعی کنید مهارت هاي جدید با رفتن در شرایط یاد بگیرید.

روانشناس پنسیلوانیا آري ، دکتر روانشناس Tuckman ،می گوید، به یک کار و یا حرفه جدید فکر کنید؟ به دنبال گزینه هاي باشیدکه به آنها علاقه دارید و مطابقت مهارت هاي شماست. این به شما کمک می کند تا مطمین شوید که استعدادهاي طبیعی شما منجر به موفقیت شود. یک درمانگر یا مربی ADHD می تواند در انتخاب مسیر درست به شما کمک کند. برخی از افراد مبتلا به این اختلال با حل مشکلات، طبیعت ریسک پذیرشان تجارت را شروع می کنند.برخی موفقیت در فروش و یا کسب و کار هاي سرگرمی کننده پیدا می کنند. نکته این است که هرآنچه را که احساس کنید حق شما است. اگر شما در حال مصرف دارو براي بیماریتان هستید، مطمئن شوید که آن به شما کمک می کند. آیا موجب می شود که شما تکانه و تمرکز خود را کنترل کنید؟ اگر نه، با دکترمشورت کنید. سرکیس می گوید: «وقتی که مردم، درمان موثر را دریافت می کنند، آنها پتانسیلی حتی بیشتر از بقیه می یابند، و می توانندبه بر روي آن به صورت مثبت تمرکز کنند.» آیا این بیماري یک مزیت تکاملی به شمار میرود؟ یک تنوع ژنتیکی که موجب صفاتی مانند ADHD میشود در مردم عشایر جهان شایع تر است. محققان فکر می کنند که صفاتی از قبیل رفتار تکانشی، اخبار جویی، و غیر قابل پیش بینی بودن میتوانند به عشایر کمک کنند غذا و دیگر منابع را پیدا کنند. بنابراین همان ویژگی هایی که بهتر بودن در کار دفتري را به چالش میکشند، میتوانند مزیتی براي اجداد عشایري بوده باشند.